しとろ整体 & パーソナルトレーニングCITRO です。
最初に。。。
スクワットは美脚、美尻、姿勢をよくするエクセサイズです☆
ということで、スクワットのバリエーションとして、今日はバーベルを使ったフロントスクワットの紹介します。
バーベルを使ったフロントスクワットはバーベルを前に担ぎます。
重心を保つため、しゃがんだ時に体幹が直立に近くなり膝が深く曲がるのが特徴です。
＊＊バーベルを使ったフロントスクワットのポイントと注意点＊＊
膝が深く曲がるので大腿四頭筋がメインとなるのがポイントです。
足首や股関節の柔軟性がバックスクワットよりも要求されます.
また、バーベルを持っている手首や肘関節の柔軟性も必要です。
このバーベルを使ったフロントスクワット。。。
最初は難しいですが、練習すると段々出来るようになります。
出来るようになると楽しくなってきます☆
体の柔軟性や四頭筋の強化、体幹、股関節の強化にオススメの種目です☆
特にアスリートの方は、色々なバリエーションで筋トレすると競技のパフォーマンスが向上します ので是非、挑戦してみてください。
パーソナルトレーニングCITROでも、この種目がチャレンジ出来ます◎
お気軽にご相談ください。
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パーソナルトレーニングスタジオ CITRO では、ダイエットの時の正しい栄養の摂り方をアドバイスしております。また、トレーニングスタジオでは、ストレッチとモビリゼーション（TRXストレッチ）やその人にあった筋力トレーニングを取り入れています。初心者でも無理のないように丁寧に指導していますので、骨盤矯正や姿勢改善など気になる方はお気軽にご相談下さい。
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