しとろ整体 & パーソナルトレーニングスタジオ CITRO の豊田です。
今日は、ベンチプレスの横にリフティングチェーンを付けたファンクショナルトレーニング(機能的トレーニング)の紹介です。
＊まずはじめに＊
ベンチプレスは基本的には大胸筋のトレーニングとなります。
足先からブリッジをして高重量のバーベルをベンチ台で踏ん張って挙げるため、スタビライザーの強化(強い体幹)を作るのにも欠かせない種目となっています。
このベンチプレスとリフティングチェーンを組み合わせて使うと。。
バーを高く上げれば上げるほど、負荷が自然に強くなっていき、挙上の後半まで強い負荷が掛かりバランスを保つ筋肉も通常のベンチプレスよりさらに多く機能するので、強く押し上げるパワーとバランスをとるスタビライザーが強化されていきます。
アスリート向けのトレーニングですが、バランスとパワーを使うスポーツをされている方にオススメのトレーニングとなります!!
パーソナルトレーニングスタジオ CITROでは、トレーナーが正しいフォームで安全にトレーニング出来るようにしっかりとサポートします☆
是非、皆さんも体験して見てください。
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パーソナルトレーニングスタジオ CITRO では、ダイエットの時の正しい栄養の摂り方をアドバイスしております。また、トレーニングスタジオでは、ストレッチとモビリゼーション（TRXストレッチ）やその人にあった筋力トレーニングを取り入れています。初心者でも無理のないように丁寧に指導していますので、骨盤矯正や姿勢改善など気になる方はお気軽にご相談下さい。
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