しとろ整体＆パーソナルトレーニング・スタジオ CITRO の豊田です。
今日は、科学的にダイエットのお話です。
まずはダイエット基本（脂肪の燃焼）から…
体内で脂肪を１番燃焼する所は筋肉です。また、体内の６０〜７０パーセントを占めるといわれている基礎代謝をあげるには筋肉量を上げる事が最も重要となります。
基本を考えると筋肉量を増やすことはダイエットやボディメイクに欠かせない事が分かります。
日本では有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・水泳）などのでのダイエットが主流とされていますが、それらは筋肉への刺激が少なすぎて筋肉量が増えない運動になります。
＊ただし、心肺機能や循環器の機能向上には役立ちます。
しかも、運動代謝は、２０〜３０%くらいと言われています。例えば、１時間のウォーキングで消費できるカロリーはおにぎり１個分程度です。これでは、ウォーキング等でダイエットをしようと思っても効率的にできません。
筋トレは、確実に筋肉を刺激し筋肉量を増やします。これが、ダイエットに最も効率的だと言えるでしょう。
☆☆女性の心配…☆☆
ここで、女性が心配するのは筋トレをするとゴリゴリのマッチョにならないか？という事でしょうか。しかし、この答えは明確に出せます。女性は男性ホルモンが少ないので、よほど過酷なトレーニングをしない限り通常はゴリマッチョになる事はありえません。一所懸命に頑張ってもどんどんスタイルが良くなって肌のツヤが良くなって行くだけです◎
筋トレは、女性にかなり偏見を持って見られている事が多いですが、正しくトレーニングする事で確実に美しく理想のボディを手に入れることが可能です。
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「しとろ整体＆パーソナルトレーニング・スタジオ CITRO」では、パーソナルトレーナーが適切にサポートしますので安心してエクセサイズする事が出来ます◎
☆☆運動初心者の女性でも綺麗なフォームでトレーニングできます☆☆
