しとろ整体 & パーソナルトレーニングスタジオCITRO の豊田です。
今日は、リハビリmemoさん(
http://www.rehabilimemo.com)さんから良い記事を見つけたので紹介します。
シドニー大学で行われた疫学調査で、筋トレが病気の予防として効果的である事が明らかになったという記事です。
---------------
2017年にアメリカABCニュースに掲載された記事です。
筋トレで病気の死亡リスクを軽減させる
＊How sit-ups and push-ups could ward off an early death- ABC news
http://www.abc.net.au/…/strength-training-unique-he…/9104732
シドニー大学で、30歳以上の男女80,306名を対象に、週2回以上のトレーニングと週150分以上の有酸素運動が与える「がん」と「すべての病気」による死亡率への影響が調査されました。
その結果、がんによる死亡率は31%減少し、すべての病気による死亡率は23%減少することが明らかになったのです。
そしてトレーニングが死亡率を減少させるメカニズムには、トレーニングによる血圧低下、糖尿病のリスク低下、グルコース代謝の改善、全身性炎症の減少、抑うつ症状の軽減、認知機能の改善、そして筋肉量の維持・増加の効果が包括的に作用し、死亡率の軽減に寄与していると推測されています。（＊リハビリmemo さん
からの引用
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/11/16/142938）
---------------
ABCの元記事では、自宅でもスポーツジムなどで、腕立て伏せ、腹筋、スクワットなどの自重トレーニングを8～15回、2～4セット、セット間の休憩を2~3分で週2~3回で一般的に充分健康になれると記載されていますね☆
重要な事ですが、運動は続ける事がとても大切なので自分にとって無理のないトレーニングをオススメします◎
---------------------------
パーソナルトレーニングスタジオ CITRO では、ダイエットの時の正しい栄養の摂り方をアドバイスしております。また、トレーニングスタジオでは、ストレッチとモビリゼーション（TRXストレッチ）やその人にあった筋力トレーニングを取り入れています。初心者でも無理のないように丁寧に指導していますので、骨盤矯正や姿勢改善など気になる方はお気軽にご相談下さい。
ご予約・お問い合わせ
Tel. 053-449-2482
浜松市西区志都呂2-8-37
ネット予約（ホットペッパー）
