しとろ整体 & パーソナルトレーニングスタジオ CITRO の豊田です。
今日は、SPT6Xケーブルマシンを使ったチェストプレスの紹介です。
ケーブルマシンを使ったチェストプレスは、腕立て伏せが出来ない運動初心者から使用する事が出来ます☆胸のトレーニングをする事で男性も女性も引き締まった格好良い胸を手に入れる事ができます。競技的には、押し出す力が向上します。
＊＊SPT6Xケーブルマシンでチェストプレスをするメリット＊＊
a.腕立て伏せよりも深く胸筋をストレッチする事が出来る。
b.フルレンジ(全可動域)での動作なので関節可動域を拡げ柔軟性を高める事が出来る。
c.座った状態で背もたれもあるので体幹の筋力をあまり使わず狙った部位（大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋）を強化する事が出来る。
d.初心者でも動作が簡単で、軽い重さから挑戦出来る。
＊＊デメリット＊＊
e.体幹の筋力を鍛えるのには向いていない。
f.複雑な動きではないのでアスリートが実際に体を使うときには、ファンクショナル (機能的)なトレーニングを追加する必要がある。
SPT6Xケーブルマシンでチェストプレスする時のポイント
a.拳から肘までが床に対して並行なポジションを保ちましょう。
b.胸がしっかりストレッチ出来るように大きく息を吸って胸郭のラインまでハンドルを下げていきます。
c.脇から肘にかけては45〜60°くらい開きましょう。 (開きすぎると肩に、狭くすると腕に効くようになります)
d.ゆっくり息を吐き出しながらハンドルを真っ直ぐ前にしっかりと押し出しましょう。
パーソナルトレーニングスタジオ CITROでは、トレーナーが正しいフォームで安全にトレーニング出来るようにしっかりとサポートします☆
是非、皆さんも体験して見てください。
---------------------------
パーソナルトレーニングスタジオ CITRO では、ダイエットの時の正しい栄養の摂り方をアドバイスしております。また、トレーニングスタジオでは、ストレッチとモビリゼーション（TRXストレッチ）やその人にあった筋力トレーニングを取り入れています。初心者でも無理のないように丁寧に指導していますので、骨盤矯正や姿勢改善など気になる方はお気軽にご相談下さい。
ご予約・お問い合わせ
Tel. 053-449-2482
浜松市西区志都呂2-8-37
ネット予約（ホットペッパー）
