しとろ整体 & パーソナルトレーニングスタジオCITRO の豊田です。
今日はTRXを使った下背部、臀筋とハムストリングスにかけてのストレッチの紹介です!!
＊＊TRX wide stance Hip Hinge （TRXワイドスタンス ヒップ ヒンジ )＊＊
このエクセサイズは、ハムストリングスや臀筋（お尻）と腰部のストレッチします。 TRXを使うことで通常のストレッチよりも関節への負担を軽減してよりダイナミックなストレッチができます。バランス感覚や体幹部の筋肉も刺激を加える事ができる種目です☆
＊エクセサイズの解説＊
足幅は、ワイドスタンス(肩幅より広めくらい)。お尻を後ろに突き出していきTRXのハンドルをゆっくり目に前に押し出していきます。
ストレッチのエクセサイズなので筋肉が伸ばされて気持ち良いくらいが目安になります☆
是非、皆さんも体験して見てください。
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パーソナルトレーニングスタジオ CITRO では、ダイエットの時の正しい栄養の摂り方をアドバイスしております。また、トレーニングスタジオでは、ストレッチとモビリゼーション（TRXストレッチ）やその人にあった筋力トレーニングを取り入れています。初心者でも無理のないように丁寧に指導していますので、骨盤矯正や姿勢改善など気になる方はお気軽にご相談下さい。
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